Τί είναι η Hatha Yoga;
Χάθα Γιόγκα είναι το 3ο και 4ο σκέλος της οκταμελούς Ράτζα γιόγκα που αφορά στην άσκηση με το σώμα (asanas) και την αναπνοή (pranayama). Συνδυάζοντας το Ha και το Tha εξισορροπείται το δεξί με το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου. Σήμερα πλέον είναι αναγνωρισμένο και στη δύση ότι το δεξί ημισφαίριο αντιστοιχεί στην αριστερή πλευρά σώματος (συναίσθημα, δημιουργικότητα) και το αριστερό στη δεξιά (λογική).
Η εναρμόνιση του ήλιου και της σελήνης
*Ha = ήλιος / Tha = σελήνη
Σύμφωνα με μια άλλη ερμηνεία, τα τέσσερα πρώτα σκέλη της γιόγκα (yamas, niyamas, asanas, pranayama) που αποτελούν το Ha οδηγούν στο Tha και την ολοκλήρωση (pratyahara, dharana, dyana, Samadhi). Προετοιμάζουν δηλαδή τον ασκούμενο να οδηγηθεί, μέσα από την πρακτική, σε πιο αφαιρετικές πνευματικές σφαίρες εκεί όπου η ουσία της γιόγκα αποκαλύπτεται ατομικά μέσα στην καρδιά και το νου του ασκούμενου.
Τα οφέλη της Hatha Yoga
- Σαφής βελτίωση της υγείας
- Αύξηση της ευλυγισίας νου και σώματος
- Τόνωση/ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης και του μυοσκελετικού συστήματος
- Ανακούφιση από το άγχος και ψυχολογική εξισορρόπηση
- Βελτίωση της ψυχοσωματικής συμπεριφοράς
- Πνευματική εμβάθυνση και εσωτερική στήριξη
Η σημασία της αναπνοής
Η αναπνοή καθρεφτίζει το χαρακτήρα και τη γενικότερη κινητική και νοητική συμπεριφορά μας. Είναι φορέας ενέργειας, φακός εξέτασης και ανακάλυψης διαστρεβλώσεων σε όλα τα επίπεδα. Μέσα από τη συνειδητή άσκηση με την εισπνοή, την εκπνοή και τα ανάμεσά τους διαστήματα (παύσεις/κρατήματα) προάγονται όλες οι λειτουργίες των συστημάτων και των οργάνων του σώματος που οδηγούν σε κάθαρση (sauca). H κάθαρση οδηγεί τον ασκούμενο σε βαθύτερα πεδία του ασυνείδητου νου, μέχρι και τις ανεξιχνίαστες περιοχές του «μη-νου» που διέπονται από πληρότητα, σιωπή και ενεργητική ακινησία.
Παρατείνοντας την ψυχονοητική παραμονή σε αυτές τις περιοχές -όπου οι συχνότητες του εγκεφάλου είναι πολύ χαμηλές- ο ασκούμενος οδηγείται σταδιακά, μέσω του διαλογισμού, στην πλήρη αποστασιοποίηση από τους εξωγενείς παράγοντες και στην τελική απορρόφηση από τον πνευματικό πυρήνα. Βιώνει την έκσταση και τη βαθειά συνειδητοποίηση εαυτού.
Hatha Yoga
