Τι είναι η Ashtanga Yoga;
Η Αστάνγκα είναι μια από τις πιο δημοφιλής μορφές γιόγκα, ιδανική για την εκγύμναση ολόκληρου του σώματος. Ξεκίνησε να ασκείται στην Ινδία πριν από χίλια χρόνια. Ο όρος ashtanga σημαίνει “οκτώ άκρα” ή “οκτώ πλευρές”. Τα οκτώ αυτά άκρα αναφέρονται στις πρακτικές που συνιστώνται για την πνευματική ανάπτυξη. Αυτές είναι οι εξής:
- Yama: Περιορισμοί συμπεριφοράς
- Niyamas: Παρατηρήσεις συμπεριφοράς
- Asana: Σωματικές στάσεις
- Pranayāma: Έλεγχος της αναπνοής. Ρύθμιση της εισπνοής και της εκπνοής για τη δημιουργία ενέργειας.
- Pratyahara: Απόσυρση των αισθήσεων. Θα πρέπει να είστε σε θέση να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας και η προσοχή σας να μην αποσπάται από όσα συμβαίνουν γύρω σας.
- Νταράνα: Συγκέντρωση
- Dhyana: Διαλογισμός
- Samādhi: Μετάβαση. Αν μπορείτε να πετύχετε το Σαμάντι, σημαίνει ότι βρίσκεστε σε ένα μέρος γαλήνης και ανάπαυσης.
Τα οφέλη της άσκησης της Ashtanga Yoga
Η Ashtanga Yoga είναι μια πρακτική που παρέχει πολλά οφέλη στους ασκούμενους. Σε αντίθεση με πολλές άλλες μορφές γιόγκα, η Ashtanga είναι μια έντονη άσκηση. Απαιτεί από τους ασκούμενους να κρατούν δύσκολες στάσεις για μεγάλα χρονικά διαστήματα, με ελάχιστα διαλείμματα μεταξύ των σετ.
Τα οφέλη της Ashtanga Yoga είναι πολλά. Μεταξύ αυτών συγκαταλέγονται:
- Η ικανότητα του σώματος να παραμένει σε συγχρονισμό και ισορροπία
- Μεγαλύτερη αυτογνωσία, καθώς ο ασκούμενος προσπαθεί συνεχώς να έχει τον έλεγχο της αναπνοής του
- Μεγαλύτερη πρόκληση. Η συγκεκριμένη άσκηση θα σας ωθήσει στα όριά σας, δίνοντάς σας μια αίσθηση ολοκλήρωσης και ευχαρίστησης.
- Ενδυνάμωση μυϊκών ομάδων που συνήθως δεν χρησιμοποιούνται όταν κάνετε άλλα είδη γιόγκα.
- Αντιμετώπιση της κατάθλιψης με τακτική εξάσκηση.
- Ανακούφιση από το άγχος και το στρες
Ashtanga Yoga
Everyone gets to decide how grateful they are willing to be